A lista de benefícios dos esportes para as crianças e os adolescentes é imensa.
Entre alguns ganhos, a prática regular ajuda a:
- combatero sedentarismo ea obesidade
- melhorar a coordenação motora e a cognição
- aumentara autoestima e a autoconfiança
- controlar o nível de açúcar no sangue ea pressão arterial
- favorecero coração e o pulmão
- tonificara musculatura
- promovera saúde mental
- desenvolvera paixão e a perseverança, colaborando para que o futuro adulto atinja mais facilmente seus objetivos de vida etc.
Felizmente essas vantagens são relativamente conhecidas pela maior parte das pessoas.
Infelizmente, porém, existe um gap entre saber que faz bem e praticar atividade física por pelo menos uma horinha todo dia com intensidade entre moderada e vigorosa, que é a recomendação da Organização Mundial da Saúde, OMS, para quem tem entre 5 e 17 anos.
Por que é difícil trocar o sedentarismo pelas atividades físicas?
Primeiro é bom lembrar que o tempo dedicado aos esportes é um tempo em que as crianças e os adolescentes precisam largar mão dos seus tão sedutores smartphones, games, computadores e até programas na tevê.
Mas não é só isso.
Especialmente para quem já entrou na puberdade, é necessário driblar uma série de questões típicas da idade.
Fisiologicamente existem alterações hormonais que provocam oscilações de comportamento, incluindo a tendência à preguiça.
Psicologicamente é comumhaver uma negação do corpo. E, mal ou bem, a prática de um vôlei, uma natação, uma dança etc. acaba levando a uma exposição maior do físico.
Mas como vencer todos esses fatores que jogam contra?
Para dar um reforço nessa missão de incentivar o seu filhoa buscar mais saúde física e mental pelo esporte, nós do Carmo Mangia preparamos este blog.
Continue aqui com a gente e veja:
- Nintendo Wii é uma boa alternativa às brincadeiras ao ar livre e aos esportes?
- 5 dicas para incentivar a prática de esportes entre crianças e adolescentes
Nintendo Wii é uma boa alternativa às brincadeiras ao ar livre e aos esportes?
A ideia do Nitendo Wii é excelente. Do tipo: se você não pode contra seu inimigo, junte-se a ele.
Ou seja: já que é difícil brigar de igual para igual contra o domínio das telas, vamos usá-las a favor dos esportes.
Porém estudos práticos – como um feito pela BaylorCollegeof Medicine, em Houston, Texas, E.U.A. – afirmam que durante o jogo, as crianças e os adolescentes não estão atingindo a meta de exercícios sugerida pela OMS.
Sim, a recomendação é de uma hora por dia, como comentamos. Mas, entre outras especificações, ela deve ter intensidade moderada ou vigorosa. E isso não acontece com o Wii, mesmo ele sendo considerado “ativo”.
Para chegar a essa conclusão, jogadores de Wii e de versões de games mais sedentários tiveram seus movimentos monitorados durante as partidas. Nos dois grupos, os momentos de sedentarismo, exercício leve e exercícios de moderados a vigorosos foram equivalentes.
É possível que haja um gasto calórico maior com o Wii – o que não deixa de ser um ganho – mas ele não substitui atividades com o esforço ideal para a faixa etária.
5 dicas para incentivar a prática de esportes entre crianças e adolescentes
Já que o Wii não resolve o problema, é importante que o esporte seja divertido, criativo e estimulante. Também é desejável que ele ajude a construir diferentes habilidades.
Dito isso, vamos às dicas para que crianças e adolescentes sintam-se motivados a começar (e a manter!) uma rotina de atividades e saúde.
- Comece dando o exemplo
Nada é mais forte para incentivar uma criança ou adolescente a ter um hábito saudável do que ver que seu pai ou sua mãe também têm.
Funciona mais do que fazer grandes discursos, apresentar uma lista de argumentos, brigar ou obrigar.
Portanto, o primeiro passo é: se possível, exercite-se também. Bons exemplos convencem mais do que qualquer palavra.
- Sugira atividades em grupo
Outra ideia que ajuda no incentivo é que a criança ou o adolescente pratique atividade em equipe. Em geral, eles gostam e precisam de socialização.
É comum, nessa fase, que escolham determinadas modalidades só porque os amigos estão fazendo.
- Invente formas alternativas de ir ao colégio e a outros compromissos rotineiros
Se vocês moram relativamente perto da escola e de outros compromissos rotineiros, que tal trocarem carro, ônibus ou van por atividades físicas?
É possível que vocês passem a ir andando? De bike? De patinete ou skate? Vale a pena tentar incluir essas formas alternativas de se movimentar no dia a dia.
- Transforme novas modalidades esportivas em eventos
Claro que é importante que seu filhodescubra suas atividades preferidas. Até porque o prazer durante a prática será maior e isso ajudará a fazer com que não desista.
Outra vantagem é que, podendo optar, ele vai se sentir com voz ativa numa rotina saudável. E isso é bastante positivo.
Mas, até para que ele possa chegar ao que mais gosta, é importante quesejam testadosvários tipos de exercícios.
E para que esses testes sejam mais estimulantes, uma ideia é criar um clima de expectativa em torno deles.
Escolham (de preferência juntos) um esporte novo. Planejem experimentá-lo como se estivessem definindo detalhes de uma viagem.
Leiam sobre ele.
Organizem tudo:quando vai ser? Que roupas ou equipamentos terão que alugar ou comprar?
No dia, tirem fotos. Postem nas redes sociais. Criem um ar de evento.
- Estimule a prática ao ar livre
A gente concorda que nem sempre é possível. Mas, quando for, estimule atividades ao ar livre.
Bike na orla, caminhada no parque, corrida pelo quarteirão. Quanto mais bonito e mais próximo da natureza for o local, melhor.
Além de todos os benefícios, os ganhos em termos de saúde mental e socialização são ainda maiores nesses ambientes.
E, especialmente desse tópico, a gente fala com muita experiência.
Todos os anos promovemos os Jogos Internos – com várias atividades físicas na praia – para que nossos alunos se interessem ainda mais pelos esportes.
É um grande evento, programado e esperado. Reúne tudo para a formação das melhores memórias afetivas: sol, amigos, leveza, alegria, diversão.
Por sinal, este é um dos diferenciais da nossa escola. Se você se identifica com esses valores e quer conhecer outros, agende uma visita e venha nos conhecer.
